Ideale hersteldrank indien je weinig tijd hebt, maar toch goed wilt recupereren na een training.
Zoals vele atleten ondertussen al weten, is een goede herstelsnack na een training essentieel om op een optimale manier te recupereren. Uiteraard is het nog zo leuk als je effectief iets lekker kan innemen en je niet altijd dezelfde shake moet nemen maar eens kan variëren. Heb je geen whey- of recoverypoeder in huis? Probeer dan zeker deze herstelsmoothie eens uit! Lekker en snel!
Zorg voor een goed herstel, na elke training
Deze herstelsmoothie is ideaal om te nuttigen na een intensieve training, hij bevat namelijk 64g koolhydraten in functie van het heraanvullen van je energiereserves en 20g eiwitten in functie van het herstellen van de spierbeschadigingen. De combinatie van deze twee zorgt voor een optimaal herstel, dus uitproberen en genieten maar!
Snelle herstelsmoothie met blauwe bes en banaan
Ingrediënten:
150g Skyr met bosbessen of aardbeismaak
100ml halfvolle melk (je kan een ook een plantaardige variant nemen indien gewenst)
1 kop blauwe bessen
1 koffielepel honing
1 middelgrote banaan
Bereiding:
Pel de banaan en voeg toe in een blender samen met de blauwe bessen, honing, melk en yoghurt.
Mix tot een gladde smoothie