Geen tijd om voor een gezond ontbijt te zorgen 's morgens? Voor alles is er een oplossing, in dit geval: overnight oats! Heel eenvoudig de avond voordien te maken en 's morgens wacht een lekker en gezond ontbijt. Het bevat alles wat je nodig hebt om je ochtend met voldoende energie door te komen. Dus weg met het excuus dat je geen tijd hebt en test het recept uit! Wil je graag variëren in smaak? Gebruik dan eens andere noten, gedroogd fruit of vers fruit en zo maak je jouw ideale ontbijt.
Recept:
Ingrediënten:
125g magere yoghurt
50g halfvolle melk
50g granola of havermout
25g rozijnen
10g noten naar keuze (ongezouten)
25g frambozen
25g blauwe bessen
Bereiding:
Breng alle ingrediënten in laagjes in een bokaal in volgende volgorde: yoghurt, melk, havermout, rozijnen, noten, frambozen en blauwe bessen.
Sluit de bokaal af en plaats een nacht in de koelkast.
Klaar!
Voedingswaarde ( Voor 1 portie):
408,58 kcal
E: 14,39g
V: 12,22g
Kh: 56,18g
vdvz: 5,54g